Cara Melawan Rasa Ngantuk Saat Belajar - Untuk siswa, mempersiapkan dengan sungguh-sungguh untuk ujian besar di esok hari sangat diperlukan, dan ini biasanya menghabiskan waktu hingga larut malam. Namun tengah malam anda cenderung mengantuk dan jatuh tertidur selama belajar yang akhirnya sering merugikan nilai. Bagaimana, anda bisa melawan rasa kantuk dan rasa lelah ini saat anda belajar? Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu anda mengatasi hal ini!
Cara Melawan Rasa Ngantuk Saat Belajar
 |
| Cara Melawan Rasa Ngantuk Saat Belajar |
Minum lebih banyak air
Tindakan pertama ini sangat mudah untuk dilakukan, tetapi banyak orang yang tidak mengetahuinya, yaitu minum lebih banyak air! Minum air sepanjang hari akan mengatur suhu tubuh dan membantu metabolisme. Pastikan untuk tetap terhidrasi, karena dehidrasi dapat membuat anda lelah. Pada malam hari, ketika anda belajar, letakkan gelas atau botol air di dekat anda dan minumlah air secara teratur.
Bahkan, air minum lebih baik dibanding minuman berkafein ketika anda belajar. Tentu saja, kafein akan membuat anda terjaga dan memberi anda kesegaran segera, namun kasiatnya akan luntur juga dengan cepat, dan benar-benar membuat anda lebih lelah dibanding sebelumnya. Minuman berkafein akan mengeringkan tubuh anda juga, dan sekali lagi, anda segera kembali di mana anda mulai, lelah dan lesu.
Makan sarapan yang baik
Selanjutnya, pastikan bahwa anda melakukan sarapan! Meskipun anda mungkin tidak berpikir bahwa sarapan akan memiliki efek pada kondisi anda di malam hari, namun sebetulnya iya.
Mendapatkan sarapan dengan nutrisi penting dan ekstra akan membantu fungsi tubuh anda bekerja dengan benar sepanjang hari. Berikutnya, ketika anda diharuskan untuk bekerja ekstra di malam hari, tubuh anda siap untuk mendukung anda. Tubuh anda telah telah mendapatkan bahan bakar yang baik sehingga mampu berpikir lebih jernih dan tahan lama.
Cukup berolahraga
Juga, pastikan bahwa anda melakukan cukup olahraga. Ini adalah bahan bakar yang sangat baik untuk tubuh karena membantu mengatur metabolisme dan bahkan membantu otak, sehingga anda dapat berpikir lebih baik!
Melakukan olahraga minimal lima kali seminggu adalah kunci, dan pada hari dimana anda harus belajar, pastikan anda berolahraga. Lebih baik lagi, ketika anda tengah belajar hingga larut malam, dan rasa lelah menghampiri, bangun dari tempat duduk anda dan lakukan sit jump beberapa kali, berjalan di tempat, atau bahkan sit-up. Sekecil apapun olahraga yang anda lakukan akan membawa manfaat bagi otak dan tubuh anda.
Mendapatkan cukup tidur
Walaupun mungkin terdengar aneh untuk meresepkan tidur ketika mengantuk, namun mendapatkan cukup tidur hari-hari sebelum sesi belajar anda benar-benar dapat membantu. Meskipun tubuh bukanlah ‘bank’ tidur, namun mendapat jumlah jam tidur yang tepat pada malam-malam sebelumnya benar-benar dapat memerangi kelelahan ketika anda belajar hingga larut malam.
Jadi kapanpun anda tahu bahwa anda akan belajar dengan sangat keras, pastikan untuk mendapat cukup istirahat pada malam-malam sebelumnya.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik juga dapat memiliki efek positif pada suasana hati anda, dan dapat membuat anda tetap terjaga. Tidak berarti harus jenis musik yang keras, seperti rock. Cukup putar lagu-lagu yang anda nikmati, dan perhatikan gelombang otak anda bergembira di atas!
Dan, sebagai bonus tambahan, jika anda tengah belajar untuk ujian, dan guru pengawas memungkinkan anda untuk memakai earphone saat anda mengikuti tes, dengarkanlah musik yang sama. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika anda mendengarkan musik tertentu ketika anda belajar, dan kemudian mendengarkan lagu-lagu yang sama lagi saat anda mengikuti tes, anda akan memiliki daya ingat yang lebih baik.
Apakah anda melakukan yoga?
Ketika anda belajar, setiap kali anda mulai merasa lelah, atau bahkan stres, luangkan waktu sebentar untuk berlatih yoga, atau yoga pernapasan yang relatif lebih mudah. Berkonsentrasi pada napas anda dapat membantu membawa lebih banyak oksigen ke otak, yang akan membuat tubuh tetap bugar. Yoga juga dapat membantu membersihkan pikiran anda dan belajar lebih baik.
Gunakan shower
Jika anda sedang belajar di rumah sendiri, luangkan waktu untuk pergi ke kamar mandi. Tidak ada yang lebih menyegarkan dibanding berada di bawah pancuran shower, dan jika tubuh anda bisa menahan, coba gunakan air dingin.
Hal ini benar-benar akan membuka dan menyegarkan mata anda. Anda akan menemukan bahwa setelah anda kembali pada buku anda, pikiran anda terbuka kembali dan anda tetap terjaga.
Makan makanan yang tepat
Makan yang benar ketika belajar adalah kunci. Semua orang menyukai makanan ringan, namun perlu menjadi perhatian karena camilan yang anda makan dapat membantu atau justru merugikan anda belajar. Makan makanan yang sehat, yang mengandung omega dan serat, dapat benar-benar membangunkan otak anda dan membantu berkonsentrasi lebih baik.
Junk food yang mengandung gula atau karbohidrat sederhana, seperti roti, benar-benar dapat membuat anda mengantuk. Jadi, perhatikan apa yang anda makan ketika belajar atau anda bisa terkantuk-kantuk dalam waktu singkat.